Défi 30 jours de DailyHiit - Jour 15

Finalement lundi j'ai pris congé d'entraînement parce que mon corps ne l'aurait pas supporter.  Les Kettlebell Swings sont vraiment efficaces pour le haut du dos et le Body Pump pour les cuisses!  Aujourd'hui ça ne me tentait pas du tout de faire ma routine mais j'ai pris sur moi et j'ai fait ce que j'avais à faire.  Ça n'a pas été mon meilleur entraînement mais au moins je l'ai fait jusqu'au bout!

Jour 15 - Cuter Butt HiitMax #4

50/10 seconds, 1 round

La vidéo est par ici: Cuter Butt HiitMax #4

Mes résultats:
J'ai fait des monte-descend sur le step comme cardio.
1. Step
2. Back Lunge + Oblique Chop - 16 (ballon 6 lbs)
3. Step
4. Kettlebell Swing, alterné - 26 (15 lbs)
5. Step
6. Deadlift + ½ Burpee - 11 (T-bar 2 x 3.5 kg)
7. Step
8. Squat avec ballon - 25 (6 lbs)
9. Step
10. Clean & Press + Squat & Press - 7 (T-bar 2 x 3.5 kg)
11. Step
12. Push ups - 21 (genoux)
13. Step
14. Plank Shoulder Touch (10) + Toe Touch (10) - 1 ½
15. Step
16. Squat - 20 (T-bar 2 x 3.5 kg)
17. Step
18. Tuck Arm Abs - 22 (coudes au sol)
19. Step
20. Upright Row + ½ Burpee - 10 (T-bar 2 x 3.5 kg)