Défi 30 jours de DailyHiit - Jour 29

Demain c'est le Fit Test #2 alors pour mettre les chances de mon côté je repose mon corps aujourd'hui!

Jour 29 - Repos actif

Défi 30 jours de DailyHiit - Jour 28

Comme c'est jour de Body Pump et surtout de nouvelle version, j'ai fait une seule série de ce workout qui n'est pas si "Lite" que ça!

Jour 28 - HiitLite #2

30/10 secondes, 3 séries

La vidéo est par ici: HiitLite #2

Mes résultats:
1. Match on the spot
2. Jump Sided to Side - 41
3. Alternate Front Lunges - 16
4. Jog on the spot
5. Jumping Jack - 43
6. Squat and Kick - 19
7. Jumping Jack - 36
8. Jump Side to Side - 33
9. Alternate Front Lunges - 15
10. Jog on the spot

Défi 30 jours de DailyHiit - Jour 27

Je viens tout juste de faire de bons clafoutis aux prunes Mont-Royal et à la fève tonka!  Pendant que ça tiédi, j'ai fait ce mini challenge comme ça j'aurai pas de remord de déguster mon super dessert!

Jour 27 - HiitWkend #4

4 minutes en continue

La vidéo est par ici: HiitWkend #4

Mes résultats:
8 Montain Climbs + 2 Ski Abs + 1 Push Up + Clean&Press + Woodchop L+R+Center
7 ½ fois (en fait 8, j'ai fini la séquence après le bip)

Défi 30 jours de DailyHiit - Jour 26

Oh que je pense que je vais sentir mes épaules demain!  Un Hiit super simple que j'ai beaucoup aimé.

Jour 26 - HiitLean #7

50/10 secondes, 3 séries

La vidéo est par ici: HiitLean #7

Mes résultats:
1. Jump Press 2 Low Squats - 5 / 6 / 6 (barre avec 2 x 5 lbs)
2. Goblet Squat + Press - 20 / 20 / 18 (barre avec 2 x 5 lbs)
3. Upright Row (L+R) - 20 / 20 / 20 (barre avec 2 x 5 lbs)
4. Keg Press x 3 + Press Switch - 9 / 9 / 9 (haltère de 5 lbs)

Défi 30 jours de DailyHiit - Jour 25

Après une bonne nuit de sommeil, me voilà prête pour un cours de Body Pump plus une routine Hiit.  Je me suis sentie super bien tout le long de mon cours et mon Hiit ne m'a pas semblé insurmontable (même si j'ai bien travaillé!).  J'ai hâte de voir ce que le Fit Test #2 va me donner comme résultats!

Jour 25 - HiitReps #6

50/10 secondes, 3 séries

La vidéo est par ici: HiitReps #6

Mes résultats:
J'ai fait 2 séries.
1. Agility Run - 23 / 27 (allez-retour sur l'échelle d'agilité (3 carreaux))
2. Burpees - 7 / 7 (push ups sur les genoux)
3. Backward Lunge Press L - 14 / 13 (avec barre 2 x 1 kg)
4. Backward Lunge Press R - 14 / 13 (avec barre 2 x 1 kg)
5. Walking Push Ups - 16 / 15
6. Triceps Dips - 20 / 21
7. Core L - 23 / 23
8. Core R - 23 / 24

Défi 30 jours de DailyHiit - Jour 24

Aujourd'hui c'est repos actif... et ça a été pas mal actif!  Je me suis promenée au marché, les bras chargées de bons fruits et légumes que j'ai apprêté en ratatouille, confitures et sauces.

Jour 24 - Repos actif

Défi 30 jours de DailyHiit - Jour 23

Sérieux, je sens encore mes obliques d'hier!  Mais c'est pas grave c'est quand même le jour des abdos aujourd'hui.  Des mouvements super efficaces qui s'ajustent bien à la condition physique de chacun.

Jour 23 - HiitCore #3

50/10 secondes, 2-3 rounds

La vidéo est par ici: HiitCore #3

Mes résultats:
1. Push Ups + Plank/Under - 6 / 7 (push ups sur les genoux, planche sur les pieds)
2. Straight Abs sur ballon - 21 / 23
3. Plank Leg In/Out, Elbow/Hand - 12 / 11 (sur le sol, compte 1 pour chaque In/Out)
4. Knee In + Overball - 18 / 18
5. Ball V Abs Touch - 17 / 17
6. Montain Knee + Tricep Push Ups - 11 / 11 (mains sur le bureau)

Défi 30 jours de DailyHiit - Jour 22

Bon ça fait 9 jours que je n'ai pas fait de Hiit... honte à moi!  Travailler tard, fatigue accumulée, toutes les excuses étaient bonnes mauvaises pour sauter un jour.  C'est mardi que j'ai décidé de me botter les fesses avec mon entraînement de course avec ma nièce (eh oui à 7 ans elle est 100% meilleure que moi à la course!).  Donc hier c'était Body Pump et aujourd'hui les courbatures m'ont fait choisir un mini challenge.  Pouah!  Mini mon oeil!  Lisa Marie explique dans le vidéo différentes façon de faire cet exercice, je peux vous dire que j'ai fait sous le niveau de base tant ce mouvement est difficile.  Je le sens dans les obliques, les épaules, les cuisses... un exercice complet donc!

Jour 22 - HiitPlus #4

4 min en continue (2 minutes de chaque côté)

La vidéo est par ici: HiitPlus #4

Mes résultats:
Side Plank, Leg up and Knee Left - 46
Side Plank, Leg up and Knee Right - 50

J'ai fait la planche au sol, sur le coude et le genou.